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第七十六章 比武（第1页）

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“好，快点，再快点，注意，抬脚要稳，落脚要准，对自己要狠……不行，肩膀再压低点……对，身体前倾，要把重心放在前面……”

闲云观后方，刘剑南督促的声音时常响起，只见他坐着太师椅，翘着二郎腿，喝着小酒小茶，那叫一个滋润。

相比起来，张玄清却苦逼的多，穿着一身铅衣铁鞋，在不远处一圈一圈的跑圈。

自从上一次交谈后，第二天，张玄清就跟着刘剑南学习轻功身法。

先是练“顶功”

，就是选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳，跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。

此乃练习踝关节的灵活度及力量。

若想跑的像弹簧，必须这么练。

顶功练完，便可练习用足尖跳跃式跑步法，先是在平地上练，平地上练完在木桩上练，故又名“跑桩”

。

桩分马桩、九宫桩、梅花桩。

其中马桩就是准备二三十根长二尺、直径二寸左右的圆木，根据自己步伐大小一步一桩，一字直行排开，来回在上面跑；九宫桩是用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢而快。

练完马桩与九宫桩后，再练梅花桩——即用桩木在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组，少则三、四组。

不同于马桩的直来直去，以及九宫桩从一而九从九而一的规定路线。

梅花桩比前两者灵活的多，需前后左右随意奔跃，既锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，轻如狸猫，敏似猿猴之功。

在跑桩功夫练得纯熟之后，脚下的稳劲和身体的灵活性已相当可观，就可转而练习跑砖。

跑砖的功夫是由稳劲向浮劲过渡的阶段，可分为三个阶段：平铺砖、侧立砖、竖立砖，要求点砖即过，不可发声响，一个比一个难。

此法是锻炼落脚的准、身法的轻和稳，待得纯熟，轻功身法才算入门。

没错，就是入门级别！

要想练成真正的轻功、真正的飞檐走壁，在跑砖之后，还需练习铁锡碑、跳坑、跳台、点豆、跳沙、跑墙、游墙、拈功。

铁锡碑就是如现在张玄清这般，穿铅衣铁鞋，一层一层重量往上加，待得重量适应之后，卸去铅衣铁鞋，立即身轻体健。

跳坑是挖个三尺深的坑，人站坑中，先向前、再向后、再向左、再向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。

跳台与跳坑有异曲同工之妙，搭一三尺高台，以跳上不发出声响为好。

在跳坑、跳台完成后，方可练习点豆：即在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆，主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。

接着是跳沙，即把豆换成沙，把起跳点换成落脚点，主要练习来回跳跃之法。

要求人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。

此法在轻身功夫中十分重要，如跳入一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或壕沟等，决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。

或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。