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第162章 运动项目（第2页）

看来以后我得好好规划一下，把运动也纳入我的养生计划中。”

苏瑶赞许地笑了笑，继续说道：“没错，运动不仅能强健体魄，还能调节情绪，让身心都得到放松。

你可以从简单的开始，比如每天早晨花十分钟做一套八段锦，或者晚饭后散散步，慢慢养成习惯。

时间久了，你一定会感受到身体的变化。”

暖阁内，阳光依旧温柔地洒落，茶香依旧袅袅升起。

两人的交谈在这静谧的氛围中愈发深入，仿佛每一个字都在为她们的健康篇章增添新的色彩。

苏瑶的热忱与崔婉的求知欲交织在一起，让这个春日的午后充满了生机与希望。

她们在彼此的陪伴中，不仅收获了知识，更找到了一种共同前行的力量。

崔婉听闻，整个人瞬间来了精神，原本端坐在椅子上的身子微微前倾，膝盖下意识地凑近苏瑶，双手不自觉地撑在大腿上，像是生怕错过哪怕一个字。

她的眼睛瞪得溜圆，眸中闪烁着好奇的光芒，恰似夜空中最亮的星，迫不及待地追问道：“苏瑶，那你快说说，哪种运动对经络养护效果最好呀？”

声音里满是急切与期待，连语调都不自觉地高了几分。

苏瑶嘴角轻轻上扬，绽出一抹温暖和煦的笑容，和声细语地耐心解释起来。

她的眼眸中闪烁着柔和的光芒，抬手轻轻捋了捋耳边的发丝，姿态优雅而从容，不紧不慢地开口：“崔婉，今儿个给你讲个对经络养护效果极佳的运动项目，那便是八段锦。

这八段锦历史可谓源远流长，承载着老祖宗们千年沉淀下来的养生大智慧，是当之无愧的瑰宝。

它整套动作柔和缓慢，圆活连贯，一招一式恰似山间潺潺流淌的清泉，又仿若天边悠然飘荡的云朵，自然且流畅，充满着独特的韵律之美。

每一式皆与不同的经络和脏腑紧密相连，蕴含着深奥的养生之道。”

“就说‘双手托天理三焦’这一式吧，你瞧，当我们开始做这个动作时，双脚稳稳地站立，与肩同宽，双手缓缓向上抬起，掌心朝上，犹如托举着千斤重物一般，动作舒缓却有力。

随着双手不断上举，整个身体也被逐渐拉伸，从手指尖到脚趾尖，全身的肌肉、筋膜都被带动起来，仿佛有一股无形的力量在引导着身体的延展。

在这个过程中，手臂、肩部以及背部的经络被充分拉伸，三焦经的气血运行也随之加快。

这三焦经，可是人体气血运行的重要通道，就如同城市里的主干道，气血顺畅了，身体里的浊气便能顺利排出体外，好似清扫了道路上的垃圾，让身体焕然一新。”

“还有‘左右开弓似射雕’，此式更是精妙。

准备动作时，双脚微微分开，呈马步姿势，身体微微下蹲，保持重心平稳。

接着，右手弯曲成爪状，拉至右肩旁，仿若拉满了一张无形的弓；左手则伸直向前，食指与拇指相扣，做出搭箭欲射的模样，恰似一位英勇的射雕勇士。

在左右手臂一张一合的过程中，胸背和上肢的经络都能得到深度刺激。

这不仅对心肺功能的提升大有裨益，还能像一把神奇的钥匙，打开我们的胸腔，使呼吸更加顺畅自如，气血在体内的运行也愈发畅快淋漓。

练的时候，动作务必规范，同时要配合均匀的呼吸，吸气时，感受气息缓缓沉入丹田，腹部微微隆起；呼气时，随着动作的展开，将体内的浊气彻底吐出。

只要每天坚持练上几遍，久而久之，身体里的经络就如同被精心维护的花园小径，始终保持通畅无阻，咱们的身体自然也就越来越健康，活力满满啦。”

崔婉一听“八段锦”

三字，瞬间像被施了定身咒，整个人定在原地，全神贯注地聆听苏瑶的讲述。

她的眼睛瞪得如同铜铃一般，连眨都不眨一下，生怕错过任何一个关键细节。

随着苏瑶的描述，崔婉的脑海里像放电影似的，不由自主地浮现出人们气定神闲练习八段锦的场景：一招一式，行云流水，舒展大气。

她情不自禁地轻轻点了点头，眼神里满是按捺不住的兴奋与迫不及待的劲儿，身子微微前倾，双手不自觉地比划着，说道：“八段锦？苏瑶，听着太有意思了，我都恨不得现在就去试试，你可得仔仔细细地教我啊。”

那语气，就像一个渴望得到新玩具的孩子，急切又充满期待。

苏瑶看着崔婉这副模样，不禁被逗得“扑哧”

一笑，她伸手轻轻拍了拍崔婉的肩膀，笑着点头答应：“行呀，过几天天气正好，咱们挑个一大早，去公园的湖边，那儿空气清新，场地又宽敞。

我就带着你从最基础的动作开始学，先教你怎么站稳桩步，怎么运气呼吸，一招一式慢慢拆解，保准让你把八段锦的精髓都吃透，咱们一起去感受八段锦的独特魅力，体验老祖宗留下来的这养生妙法。”

苏瑶听闻崔婉的请求，嘴角微微上扬，露出一抹自信的浅笑，旋即身姿轻盈地站起身来。

她双脚稳稳点地，如同扎根大地的苍松，每一步都迈得不疾不徐，款步朝着暖阁的正中央走去。

暖阁内，阳光透过雕花窗棂，在地面洒下一片片斑驳光影，她仿若漫步在金色的舞台之上，周身自然而然地散发着独特的魅力，成了这方天地间绝对的主角。