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53来自蔷薇之章的邀请（第1页）

纪云予按摩很认真，手法上也十分专业，力度合适。

只要微微低头，方清就能清楚看到纪云予的发旋。

对方亚麻色的头发十分柔顺，自然的盖住稍许白皙的脸颊，整个虫透出一股极其专心的气质。

不得不说，方清确实感觉自己的小腿舒服很多。

“可以了，谢谢。”

等小腿按摩完毕，方清后退了几步，避开了纪云予。

纪云予一笑，缓缓起身，“你的热身运动不够充分，我这里有一份最符合虫体的热身视频，你先跟着做。”

打开天网终端，纪云予把一份视频投放出来。

方清看了，一共是六个全身的热身运动，一共用时六分钟，难度不大。

不过第一次做，动作上不熟练，所以时间要拖的长一些。

“腰弯下去点，肚子贴到大腿，手去碰脚尖。”

这是一个动作挺考验柔韧度的，方清无法做规范。

所以刚才一直是口头指导的纪云予只能蹲下身，一手微微压住方清的背脊，另外一只手按住他的大腿，帮助他规范姿势。

各种运动姿势，如果姿势不规范，是会损伤肌肉跟经络的，不如不锻炼。

这是最后一个动作，这套热身运动确实有用，至少方清已经感觉自己全身都带出了几分热意，这是肌肉活动开了标志。

“坚持最后十秒钟。”

纪云予因为帮助方清压着脊背，不得不靠近他身边。

于是说话的时候，自然贴近了方清的耳朵。

“好了，起来吧。”

十秒结束，纪云予手从方清的脊背微微划过，而后扶住他的胳膊，拉了他一把。

方清微微看了纪云予一眼，眼神跟纪云予毫无避讳撞了下。

“好了，下面是慢跑了吧。”

方清退开几步，直接上了跑步机。

因为是慢跑，所以速度不用太快。

纪云予在一旁看着计划表，同时给方清记时。

慢跑二十时分钟，下来的时候方清的呼吸已经带了几分喘息，同时额头出了不少汗水。

纪云予不知道为什么，面色微微出现了几丝红润。

他似乎有点紧张，在转动了几下手中的笔之后，随后将一杯净水递给方清。

方清确实有点渴，咕咚咕咚一口喝完了之后，之后他又进行了几项运动。

这是专门针对他本身的体制制定的运动方案，就锻炼效果来说，确实比方清自己在家一个虫锻炼要好很多。

“还行吗？还有两项。”

纪云予给方清递上毛巾，询问道。